Nastali iz potrebe za druženjem i vežbanjem, ali zbog brzog zasićenja ljudi i različitih ukusa brzo su se razvijali i nastajali su novi oblici. U početku je to bilo obično vežbanje u grupi, kasnije su dodali muziku, pa krenuli da prate ritmove da bi danas postojalo preko 20 vrsta grupnih treninga i svi su popularni.

Yoga

 

    Hatha yoga predstavlja izvanredne fizičke vežbe koje angažuju svaku tačku na telu. Kroz poze koje uključuju ravnotežu, tehnike disanja i opuštanja, ostvaruje se pojačan protok energije čime se telo dovodi u optimalno fizičko stanje, um se smiruje, svest postaje jasna, misli povezane. 

    Power yoga je podvrsta hatha joge koja pojačava dubinu koncentracije i bolji energetski protok unutrašnjih procesa (fizioloških i intelektualnih), a finalizuje se kroz accu-yogu (aku-jogu) koja predstavlja vežbe disanja kombinovane sa tretmanom akupunkturnih tačaka čiji je cilj revitalizovanje organa dovedenih u (pred) patološko stanje usled smanjenog protoka energije

Pilates

 

   Pilates je revolucija u vežbanju duha i tela. Dizajniran za sve fitness nivoe, bez obzira na godine, iskustvo i pol. Osećaćete se snažnijim, postaćete gipki i svesni pravilnog držanja tela. Vežbajte uz prijatnu muziku, pobedite stres, bolove u leđima. Ojačajte stomak, leđa i bedra. Vežbe se izvode precizno, kroz disanje i ravnotežu. Ovo je sjajan način da izbalansirate vaš program vežbanja.

Korekcija & oblikovanje

 

    Program umerenog intenziteta i primeren mogućnostima vežbača. Sačinjen je od vežbi razgibavanja, vežbi oblikovanja i rastezanja mišića. Akcenat je na mišićima leđa, trbušnim i mišićima nogu. Upražnjavanjem ovog programa otklonićete bolove u telu, zadržaćete željenu vitalnost i vedar duh. 

High energy

 

    Kombinacija tae bo-a i klasičnog aerobika. Nema koreografije, nema mnoštva vežbi, a opet je zanimljiv za sve. U prvom delu treninga se rade udarci i razni stepovi, dok se u drugom delu forsiraju vežbe. 

Tae bo

 

   Jedan od najpopularnijih grupnih fitnes programa. Odlikuje ga visok intenzitet vežbanja i veoma zanimljiva koreografija. Namenjen je dinamičnim osobama koje vole akciju. Sačinjen je od elemenata iz borilačkih sportova (udarci nogama, rukama). Program pored podizanja nivoa fitnesa podiže i nivo samopouzdanja.

Aerobic

 

   Kombinacija više stilova aerobic-a. Određen broj osoba se brzo zasiti ako upražnjava jednu vrstu treninga, zato ovaj program omogućava da svaki put kad dođete na trening radite nešto sasvim novo i drugačije. Programi se smenjuju nedeljno (rad sa loptama, elastičnim trakama, palicama, steperima itd.).

Step aerobic

 

    Nastao 1989. iz potrebe za nečim drugačijim. Vrlo brzo je postao jako popularan i brzo se razvio do te mere da postoje različiti nivoi koji se dele po brzini muzike, visini stepera i komplikovanosti koreografije. Danas je malo pravih instruktora stepa, ali oni koji to rade, rade sa ljubavlju i kod njih je uvek odličan provod i još bolji trening.

   Potreba za individualnim treningom se javila još kod starih Grka prilikom spremanja za Olimpijske igre. Danas je ona još veća zbog načina na koji živimo. Sve dovodi do bržeg starenja, bržeg premaranja, povećane napetosti. Možda je teško poverovati, ali jedan trening može da vam pomogne.
   Personalni trening može da vam garantuje 80%-tni rezultat. Svaki trener može da odradi nekoliko "baterija" testova i ustanovi vaše trenutno stanje pa na osnovu toga da vam pomogne u rešavanju nastalih problema ili u sprečavanju nastajanja istih. Baterija testovi su testovi za koje postoje tabele, odnosno ti testovi su radjeni na hiljadama ljudi i postoje već gotovi rezultati i šabloni kako se izvode. Danas je gotovo nemoguće raditi sa nekim a nemati nikakve rezultate.

 

Kardio Trening

Trening Snage

 

Trening za povećanje tonusa mišića

 

Program za mlade od 14 do 19 godina

 

   Program primeren uzrastu i individualnim karakteristikama pomenutog uzrasta. Akcenat je na jačanju leđnih i trbušnih mišića, sprečavanju ili otklanjanju deformiteta kičmenog stuba nastalih zbog naglog rasta, lošeg držanja i dugotrajnog sedenja. A određena pažnja se poklanja i velikim mišićnim grupama tela: nogama, grudnom i ramenom pojasu.

Program za lečenje vratno-ramenog sindroma

 

   Napredak civilizacije doneo nam je i savremene bolesti, ali mi smo tu da ih sprečimo ,a možda i izlečimo. Program podrazumeva jačanje određenih mišića uz istovremeno rastezanje drugih. Ovom programu treba da se podvrgnu sve osobe koje osećaju bolove u pomenutoj regiji i one koje većinu dana provode u sedećem položaju (za kompjuterom, za volanom...), čak i ako ne osećaju bolove, ali primećuju da imaju loše držanje.

Program regulisanja telesne težine i kompozicije

 

   Najkraće rečeno: vežbanje + pravilna ishrana. Optimalan trening, što znači minimum 3x nedeljno po 1h i postepeno korigovanje ishrane (povećanje ili smanjenje kalorijskog unosa, zavisi od uzroka gojaznosti). Nenapornim ali upornim vežbanjem oslobodićete se suvišnih kilograma.

Anticelulit program

 

   Veoma efikasan način da se za relativno kratko vreme otarasite celulita. Program se sastoji od 10 tretmana masaže i aerobnih treninga.

Program izgradnje mišićne mase  

 

   Program veoma popularan kod muškog dela populacije. Veliki, a u poslednje vreme i lepo oblikovani mišići san su svakog muškarca. Nedovoljno znanje najčešće dovodi do pretreniranosti ili do slabih rezultata. Naši treneri pokazaće vam na pravi način put do lepe figure.

Stretching-trening gipkosti 

 

   Nenaporan i nadasve prijatan vid treninga. Rezultati se veoma brzo uočavaju, a koristi od ovakvog vida treninga su velike. Napravite mali test: pokušajte da dodirnete prstima ruku pod ispred sebe, a da vam pritom kolena budu ispravljena. Ako ne uspete, treba da se podvrgnete ovom treningu.

Parterni trening

 

   Trening bez upotrebe sprava namenjen osobama koje ne vole sprave, mašine i tegove ,ali vole da se bave fitnesom. Prednost ovog programa je veća potrošnja kalorija zbog veće angažovanosti muskulature pri vežbanju usled potrebe održanja stava i usmerenosti pokreta, na šta uglavnom ne moramo da obraćamo pažnju kada vežbamo na mašinama i spravama.

Trening sa ličnim trenerom  

 

   Bez sumnje najkvalitetniji vid treniranja. Angažovanjem ličnog trenera možete da se prepustite uživanju u treningu bez razmišljanja da li ćete postići rezultat i da li ćete skrenuti sa pravog puta jer znanje i iskustvo vrhunskog trenera dovešće vas do cilja brzo i efikasno. Ova vrsta saradnje podrazumeva da vaš trener konstantno nadzire vaš rad, planira i kreira treninge.