Nastali iz potrebe za druženjem i vežbanjem, ali zbog brzog zasićenja ljudi i različitih ukusa brzo su se razvijali i nastajali su novi oblici. U početku je to bilo obično vežbanje u grupi, kasnije su dodali muziku, pa krenuli da prate ritmove da bi danas postojalo preko 20 vrsta grupnih treninga i svi su popularni.

Yoga

 

    Hatha yoga predstavlja izvanredne fizičke vežbe koje angažuju svaku tačku na telu. Kroz poze koje uključuju ravnotežu, tehnike disanja i opuštanja, ostvaruje se pojačan protok energije čime se telo dovodi u optimalno fizičko stanje, um se smiruje, svest postaje jasna, misli povezane. 

    Power yoga je podvrsta hatha joge koja pojačava dubinu koncentracije i bolji energetski protok unutrašnjih procesa (fizioloških i intelektualnih), a finalizuje se kroz accu-yogu (aku-jogu) koja predstavlja vežbe disanja kombinovane sa tretmanom akupunkturnih tačaka čiji je cilj revitalizovanje organa dovedenih u (pred) patološko stanje usled smanjenog protoka energije

Pilates

 

   Pilates je revolucija u vežbanju duha i tela. Dizajniran za sve fitness nivoe, bez obzira na godine, iskustvo i pol. Osećaćete se snažnijim, postaćete gipki i svesni pravilnog držanja tela. Vežbajte uz prijatnu muziku, pobedite stres, bolove u leđima. Ojačajte stomak, leđa i bedra. Vežbe se izvode precizno, kroz disanje i ravnotežu. Ovo je sjajan način da izbalansirate vaš program vežbanja.

Korekcija & oblikovanje

 

    Program umerenog intenziteta i primeren mogućnostima vežbača. Sačinjen je od vežbi razgibavanja, vežbi oblikovanja i rastezanja mišića. Akcenat je na mišićima leđa, trbušnim i mišićima nogu. Upražnjavanjem ovog programa otklonićete bolove u telu, zadržaćete željenu vitalnost i vedar duh. 

High energy

 

    Kombinacija tae bo-a i klasičnog aerobika. Nema koreografije, nema mnoštva vežbi, a opet je zanimljiv za sve. U prvom delu treninga se rade udarci i razni stepovi, dok se u drugom delu forsiraju vežbe. 

Tae bo

 

   Jedan od najpopularnijih grupnih fitnes programa. Odlikuje ga visok intenzitet vežbanja i veoma zanimljiva koreografija. Namenjen je dinamičnim osobama koje vole akciju. Sačinjen je od elemenata iz borilačkih sportova (udarci nogama, rukama). Program pored podizanja nivoa fitnesa podiže i nivo samopouzdanja.

Aerobic

 

   Kombinacija više stilova aerobic-a. Određen broj osoba se brzo zasiti ako upražnjava jednu vrstu treninga, zato ovaj program omogućava da svaki put kad dođete na trening radite nešto sasvim novo i drugačije. Programi se smenjuju nedeljno (rad sa loptama, elastičnim trakama, palicama, steperima itd.).

Step aerobic

 

    Nastao 1989. iz potrebe za nečim drugačijim. Vrlo brzo je postao jako popularan i brzo se razvio do te mere da postoje različiti nivoi koji se dele po brzini muzike, visini stepera i komplikovanosti koreografije. Danas je malo pravih instruktora stepa, ali oni koji to rade, rade sa ljubavlju i kod njih je uvek odličan provod i još bolji trening.